Golfiści którzy najlepiej radzą sobie z presją, stają przed takim samym strachem jak Ty i ja; różnica jest taka, że oni nauczyli się mechanizmu radzenia sobie z problemami. Oto siedem sposobów , które pomogą Twoim uczniom w radzeniu sobie z presją podczas gry.

1. KOMFORT PODCZAS NIEKOMOFORTU

W psychologii istnieje termin nazywany procesem ironii: oznacza on, że najwięcej myślimy o rzeczach których się boimy, w momencie kiedy nie chcemy o nich myśleć.  Ważne jest, żeby uświadomić sobie, że jest to proces naturalny.

Golfiści często czują, że są zbyt słabi w stresujących momentach; że nie są wystarczająco twardzi mentalnie. To nieprawda. Takie uczucie jest naturalne. Akceptacja tego jest pierwszym krokiem do pokonania stresu kiedy opuszczasz strefę komfortu.

2. PODEJMIJ WYZWANIE

Pola golfowe często są dość wymagające pod względem zarówno długości, jak i konfiguracji. W związku z powyższym, gdy dochodzą niekorzystne warunki pogodowe, pola stają się wyjątkowo trudne. Wtedy stres jest nieodłącznym elementem gry.

W rzeczywistości właśnie te "stresujące" momenty i uderzenia nadają sens grze i są głównym tematem rozmów po rundzie. Golf byłby nadzwyczaj nudny, jeśli gra toczyłaby się na płaskich I otwartych terenach. Dlatego zamiast próbować grać bez strachu należy podjąć "golfowe" wyzwanie i czerpać przyjemność z gry.

3. KONCENTRUJ SIĘ NA PRZEBIEGU

Gracze, którzy dobrze radzą sobie z presją podczas gry, mają identyczne wątpliwości jak Ci, którzy mają problem ze stresem; różnicą jest cel, do którego dążą. Nawet zawodowcy mogą myśleć o tym, jak kiepsko wypadną, gdy nie uda im się trafić krótkiego putta - jednak szybko zaczynają się zastanawiać, co muszą zrobić, aby uniknąć takiej sytuacji.

Koncentrowanie się na skutkach może doprowadzić do uczucia dyskomfortu. Aby poradzić sobie ze strachem, należy podczas uderzenia wyeliminować myślenie o konsekwencjach i o tym, co może nam się nie udać.

4. WYBIERZ REALISTYCZNE UDERZENIE

Presja rośnie, gdy gracze "tworzą nierealistyczne oczekiwania tego, co mogliby osiągnąć”. Przekonaj swoich uczniów, że należy dążyć do strzałów tak prostych, jak jest to tylko możliwe. W sytuacjach stresujących należy wybrać realistyczne uderzenie, które jest w zasięgu ręki. Jeśli Annika Sörenstam nie była w stanie podczas treningu zagrać 60 procent strzału, nawet nie rozważała możliwości wykonania takiego uderzenia na polu, gdy czuła presję. Powiedz swoim uczniom, że nie należy oddtwarzać idealnego golfa.

5. KRÓTKIE STRZAŁY: UTRZYMUJ  WZROK W JEDNYM PUNKCIE

Podczas trudnych strzałów, gdzie cel jest blisko, lęk może spowodować krótkie zerkanie. Niestety "rzucanie” spojrzenia np. na dołek, powoduje poruszanie głową, czego konsekwencją jest ruch ramienia, a to przyczynia się na ogół do problemów technicznych i słabych uderzeń.

W sytuacjach stresujących, gdy gracz myśli o uderzeniu, wzrok powinien utrzymywać nieruchomo. Wtedy głowa i reszta ciała również pozostanie w bezruchu. Skupianie się na jednym punkcie na piłce jest świetnym ćwiczeniem do ustabilizowania wzroku. Nieruchomy wzrok oznacza spokój umysłu.

6. ODSUŃ PISTOLET OD SWOJEJ GŁOWY

Wielu golfistów myśli, że strzał z pierwszego tee nadaje ton całej rundzie, co powoduje ogromną presję. Inni natomiast mówią, sami do siebie - "nie mogę mieć więcej niż 4 uderzenia po szóstym dołku".

Jest to bardzo szkodliwe myślenie. Gracze powinni być bardziej eleastyczni i przejść od "tak musi być" do "wolałbym, aby tak się stało". Poprzez takie myślenie można poprawić swoje wyniki, stan emocjonalny, a także pomóc ropoznać sytuację.

7. ZWOLNIJ

Większość ludzi, którzy nie radzą sobie z presją, mają przed oczami obraz porażki. Z tego powodu robią wszystko, żeby jak najszybciej wykonać strzał i wyjść z trudnej sytuacji. Uświadom swoich uczniów, że takie zachowanie jest głównym powodem ich problemów podczas gry.

Przekonaj uczniów, aby  zaczęli się rozglądać, wyobrażać różne sytuacje i zobacz, że staną się dużo spokojniejsi. I uświadom ich, że choć mogą czuć się nieswojo, to wszystko jest w porządkui bez problem mogą spowolnić swoje myśli i działania.

Autor: Dr. Brian Hemmings
Źródło: PGAs of Europe
http://www.pgae.com/ask/dealing-with-pressure-shots-and-moments-on-the-course/